hmmm może dlatego że te ,,niby" 9 serii na duze a 6 na małe to brednie? co ty na tym forum przez 4 lata robiłes? Jesli chcesz próbowac sie rozbudowac 3 seriami na kazdym treningu to...zycze powodzenia :D
1. WIEK:19 2. WAGA:98kg 3. WZROST:188cm 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:125 -udo:- -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: jest z obcitymi weglami -białko:2,5 -węglowodany:zastanawiam sie -tłuszcz:tcw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 rok temu metanabol 8. TRENING:masowy 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:zdobycie jakosciowej masy 10. [...]
zaden z was sie nie "kwalifikuje" na rozpoczecie przygody z saa. nr 1 - 3 typowo masowe cykle i 38 w lapie/ 70 kg nr2 - 2 cykle i 35 w lapie oboje po 2 lata stazu? QRWA co wy robiliscie na tej silowni. za miche sie zlapcie a nie za saa. pzdr
Musisz obserwować swój organizm. Właściwie jeździć na rowerze możesz codziennie. Tak samo biegać. No ale wiadomo, jeśli przez ostatnie lata nic nie robiłeś, to daj sobie spokój z codziennymi aerobami tylko wprowadzaj się w nie powoli. Zacznij np. od 30-40 minutowej jazdy na rowerze 2 razy w tygodniu. Jeśli miałbyś biegać to na początek 20 min. 2-3 [...]
proponuje mono z olimpa+tauryna. Swietne połaczenie na poczatek. Pamietam jak sam walilem to ze 2 lata temu tez jako pierwszy cykl, u mnie masa +3 kg sila na klatke +15kg, oczywiscie dieta to podstawa.
nie nie zacząłem od koksu staż to ok 3-4 lata proszę o jakąś konkretną pomoc bo to naprawdę demotywóje do życia a co tu pisać o siłowni z fają też coraz gorzej pewnie testosteron schodzi...
[...] ewentualnie możesz kogoś zawsze poprosić z okolicy by ci doradził najwyżej..skorygował błędy. Rób co chcesz ale pamiętaj, że z takiego treningu możesz się nic nie nauczyć i takie rzeczy trwają czasami dłużej niż nam się wydaje.. może to trwać nawet 3/4 lata a nawet i 10. Dużo zawodników umiera w różnych pubach,klubach itd. Jesteśmy tylko ludźmi.
Chciałbym żeby Couture wygrał, nie darzę go co prawda jakaś szczególną sympatią, ale Lesnara wręcz nie cierpię Mimo wszystko kasy bym na Randego nie postawił. Nie te lata.
Pewnie, że tak! Łatwo się dietami podniecać i liczyć wszystko co do grama, jak się ma staż 3 miesiące i zajawkę chwilową! ;) Chłop ćwiczy długie lata, ma z tego przyjemność i wygląda znacznie lepiej niż gdyby nie ćwiczył! I super! Nie wszystko jest czarne albo białe, jest wiele dróg i setki ważnych rzeczy w życiu, nie samą siłownią się żyje! [...]
[...] jadłospisu i co wtedy, będziesz jadł 1 i 1/3 albo 80% porcji :-)? Pogubisz się. Podobnie z treningami - początkująca osoba nie potrzebuje takiego zamieszania, jak w tym p90... Regularny trening siłowy uzupełniasz interwałami lub aerobami plus rozciąganie i to wystarczy tak do chudnięcia, jak i budowania mięśni - i to na lata ;-). Pozdrawiam.
He he, obejrzałem The Reem i powiem wam jedno, szkoda że Ali nie trafił po pary wj**ach w mma do Jacksona jakieś 3-4 lata temu. Ogólnie pozytywny koleś, dla fanów zachowanie po walce super, coraz bardziej się do niego przekonuje oczywiście zdając sobie sprawę, że HW w ufc nie zwojuje. Może po Struve rewanż z Duffym?
jeśli chodzi o trening to FBW 3 razy w tyg, no a w dni nietrenigowe dołozyłam zajęcia typu tabata , zumba itp :) Nie chce tyć, chce do lata zmniejszyc tkanke tłuszczową ale juz mam straszny mętlik bo nie wiem co juz jesc a czego nie
w 2006 roku poziom szkoleniowy szczególnie w SW z low był żenujący. Przez 3-4 lata zmieniło się wiele w technice treningu. Warto porozmawiać ponownie. NP Gdy walczysz z low masz inną pozycję niż w boksie czyFull-contact.
[...] aż najgorszej postaci , ale żadnymi innymi sposobami nie da się go usunąć , np. ja mam łagodną postać trądziku , no ale próbowałem już wszytskiego , leczę się już chyba z 2 lata , chwilami było lepiej , a chwilami gorzejn ,obecnie jest chyba najgorzej , no ale Roacuttan pomaga na 100 % , jego cena mówi sama za siebie . Kuracja trwa od 1 do 2 [...]
Witam Zapraszam do udziału w mojej nowej akcji "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006" W przeciwieństwie do Cykliczności nie musicie martwić się o kolejne cykle, gdyż zamieszczam od razu CAŁOŚĆ programu od teraz aż do LATA 2006 !!! ZAPRASZAM !!! http://www.sfd.pl/temat246422/ 1 -wybierasz grupę (pod kątem stażu i celu) 2 -wybierasz JEDEN program [...]
wydaje mi sie jest dobry wiadomo nie są to posiłki ułożone profesjonalnie pod kulturystyke ale wiecie jak jest po za tym staż 2 lata to jest nic ... więc napisze posiłki z przykładowego dnia tak jak kolega wyżej pisze : śniadanie : jogur owocowy 150g ,jajecznica z 4 jaj+ jakiś owoc lub jakieś pierdoły zależy od dnia . 2 śniadanie jogurt pitny [...]
[...] - opisałem ile czasu zajmuje mi wykonanie cwiczeń opisanych na początku postu a nie przecwiczenie całej partii mięśniowej. Co do Twojej wypowiedzi - kiedy jakieś dwa lata temu cwiczyłem praktycznie wg tego co napisałeś dzisiaj, trening zabierał mi od 90 do 120 minut 3 razy w tygodniu - raz, że byłem skonany, dwa, że po 2 miesiącach nie [...]
[...] 17 lat rocznikowo 18 :> w kazdym razie mam od nieco ponad tygodnia ok 150 na 100 :/ lekarka sie dopieprzyla do silowni, a cholera jasna cwicze po 6 miesiecznej przerwie juz 3 miesiac, a przed przerwa cwiczylem 2 lata i bylo ok :/ jak dla mnie to stres, a ona cos wymysla ogolem spoko, raz mi zimno raz cieplo i mam na to zlew :P pozdrawiam ...
- WIEK: 22 lata - WAGA: 75 kg - WZROST: 176 cm - STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesiecy - TRENING: 2 dni treningu , 1 przerwy itd... - CEL CYKLU: sila i masa - STAN ZDROWIA: OK - WYNIKI SIŁOWE: -klata: 4 serie ,koncze 80 kg -martwy ciąg: 4 serie , koncze 110 kg -przysiad: 4 serie , koncze 110 kg PYTANIE: Chcialbym sie poradzic apropo miesiecznego cyklu z [...]
[...] bo jest godny polecenia. Powinien ci bardzo pomóc. Jest tam tez przykładowy plan na siłe. I jeszcze jedno.......nie podałeś żadnych danych, nie wypełniłes ankiety. Jeżeli masz mniej niż 16 lat trening siłowy sobie odpuść najlepiej na najbliższe dwa lata dla twojego zdrowia...chyba, że sobie załatwisz osobistego trenerai nowe stawy i kregosłup.
ser bialy czy kielbacha wiejska?
